main header image

ทานน้ำ 1 แก้วตอนตื่นนอนดีอย่างไร?

ทานน้ำ 1 แก้วตอนตื่นนอนดีอย่างไร?

          เรามักจะได้ยินว่าถ้าอยากมีสุขภาพที่ดี ควรนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 8-10 ชั่วโมง รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน

          แล้วช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการดื่มน้ำเปล่าสะอาดคือตอนไหนกัน? จริงๆ สามารถดื่มได้ทั้งวันนะคะ แต่วันนี้เราจะมากระซิบบอกข้อดีของการดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว ตอนตื่นนอน ว่ามีอะไรบ้าง?

 instagram: @heytheredreamer || Let's talk H2O. How much do you drink a day?  I used to (i.e. the day before) drink legit a glass a day, but hoping to have 2L a day as part of my mid-year resolution!  I'll keep you updated... @antipodes_water:

1.ช่วยเพิ่มเมตาบอลิซึมในร่างกาย

          จากผลการวิจัยของ Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ชี้ว่า หากดื่มน้ำเปล่าตอนท้องว่างหรือหลังตื่นนอนอย่างน้อย 20 ออนซ์ จะสามารถเพิ่มจำนวนเมตาบอลิซึมในร่างกายได้ถึง 30% เลยทีเดียว

2.ช่วยลดกรดในกระเพาะหรืออาหารไม่ย่อย

          เมื่อดื่มน้ำสะอาดในตอนเช้า สามารถช่วยล้างสิ่งตกค้างที่อยู่ในกะเพาะของเราได้

3.ป้องกันนิ่วในไต

          การดื่มน้ำเปล่าในตอนเช้า จะช่วยกระตุ้นให้อยากขับปัสสาวะหรือของเสียออกจากร่างกาย ทำให้ลดความเสี่ยงต่อการเป็นนิ่วในไต

Smart ,simple and clean......much like me now i think about it .;-) by Alba Esparza packaging/advertising:

4.ช่วยป้องกันการปวดหัวระหว่างวัน

          ใครที่ชอบปวดหัว นั่นอาจเพราะว่านอนพักผ่อนไม่เพียงพอ การดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอนจะช่วยเพิ่มออกซิเจนในร่างกายและทำให้อาการปวดหัวลดลงค่ะ

5.ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย

          นอกจากการดีท็อกซ์อย่างจริงจังแล้ว สิ่งที่เป็นเบสิคและได้ผลดีมากๆ ในการขับสารพิษออกจากร่างกายคือการดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอนค่ะ

6.ช่วยให้ผิวพรรณผ่องใส

          สาวๆ คงจะถูกใจน่าดู สำหรับข้อนี้ เพราะการดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอนจะช่วยทำให้ผิวพรรณดีขึ้นและห่างไกลจากโรคผิวหนังต่างๆ อยากอวดผิวสวยๆ หมั่นดื่มน้ำหลังตื่นนอนอย่างสม่ำเสมอนะคะ

 

ขอบคุณข้อมูลจาก purewow.com

Comments

  • Chuchip Thewphaingam
    Chuchip Thewphaingam
    10 months, 3 weeks ago
    ก่อนนอนควรดื่มน้ำดีมะ

New Comment

required

required (not published)

optional

comments
get up close & personal with instagram